睡眠不足のママさんへ

いつもブログを読んで頂いてありがとうございます。
みなさんのいいねやメッセージとても嬉しいです。

私は今１歳児と１０歳の子ママですが
ここ１ヶ月程睡眠不足が続いてます。
１歳の娘は夜泣きはほとんどなくて
３か月頃からは、よく寝れることが多かったんですが
最近急に夜泣きが増えてきました。。

睡眠不足が続くと本当に辛いですよね。

今の時期は花粉症の人にとっても
寝不足が重なると更につらい時期ですね。。

みなさんはどうですか？

ちょうど去年の出産前は
臨月に入ってから寝れない日が続いて
寝たいのに寝れないっていうのも
ものすごく辛かったのを覚えています。。

私は睡眠不足になると、顔がむくんで
たるみや、ブツブツでサインが出ます。

やっぱりそうだよね・・・

と意識するようにしてるんです(笑)

毎日が忙しく過ぎていくとついつい
分かっていても直せない生活習慣。

でも、これがお肌にはかなり影響します。

どんなに高いお化粧品を使っても
どんなに高級なエステへ行っても

やっぱりこの生活習慣が乱れていては
なかなかキレイにはなれません。
特に「睡眠」はお肌にはとても大切なんです。

人間の体内では眠っている間に「成長ホルモン」が分泌されます。
けれど、睡眠不足によってホルモンの分泌量が減ってしまうと、
お肌だけでなく身体全体に不調を引き起こします。

この「成長ホルモン」は子どもの背が伸びる働きをする
イメージが強いかもしれませんが
大人の体にとっては、身体の機能を維持するのに
欠かせない役割を担っているんです。

睡眠不足によって、この成長ホルモンの分泌が減ると
代謝が悪くなったり、血流が悪くなります。
その結果、細胞の活性化を邪魔したり
抵抗力が弱まって、病気になりやすくなったりします。

その影響が目に見えてわかるのがお肌なんです。

お肌のターンオーバーは加齢とともに乱れやすくなりますが
睡眠不足によってもこのリズムはかなり乱れやすくなります。

ターンオーバーが乱れると、古い角質がお肌に残り
くすみ、シワ、シミ、ニキビ・吹き出物、と様々な
肌トラブルへと繋がっていきます。

そう分かっていても、
ゆっくりいつ寝るねーーーん！！！
と言いたくなる人もいるんじゃないかな？

私も一人目が２歳くらいまでは
毎日毎日、ゆっくり寝たい・・・って思って
過ごしていたのを覚えています。

「今何でも出来るとしたら、何がしたい？」

と聞かれたら

「ずっと寝てたい！！！！」

って答えてました(笑)

でもそれくらい、睡眠不足のママは
精神的にも身体的にも疲れている人が本当に多い。

そこで今私がしていること。

思い切って寝る！！

やらなきゃいけない仕事もある。
家事もやらなきゃ、あれもやらなきゃ・・・
あああああ！となってしまいます。

たくさんのタスクを片付けるためにも
身体が不調では絶対にいい仕事はできませんよね。

睡眠不足だなと感じたら・・・
夜、子どもの寝かしつけと一緒に寝ちゃいます。

１週間に１度はこれができれば
私はかなり元気だと最近分かってきました。

不調を引きずると、回復にも時間がかかりますよね。

だから重症化する前にこそ、睡眠をとります。

寝る前に、起きたらやらなきゃいけないことだけ
メモにしておけば、起きてからもサッと動けます。

寝不足だな・・・
と思って過ごさないことが大切なんです。

美肌のためにも
元気に働くためにも

あなたの「睡眠」大切にしてくださいね。