先日、自分の体のメンテナンスに
ボディマッサージに行ってきました。
体のバランスを整えていくソフトな施術。
力んでいた体の力が少しずつ抜けていき
ずっとフル回転だった頭の中も
力が抜けてぼーっとした時間でした。
ママに元気と自信をチャージ！
コア美プロデューサーの川添晶美です。
セラピストのＡＫＩさんと施術後に
女性の美と体について語り合っていました。
頭を使っていると甘いものほしくなりませんか？
悩んでいたり、考え事している時には
私はチョコレートがほしくなります。
実は頭を使うとかなりエネルギーを消費するので
脳が糖分を要求してくるんです。
悩んだり考え事で頭ばかり使っていると
体は疲れていないのに、頭は疲れた状態に・・・
体が疲れていないのに
頭が疲れている状態が続くと
一番影響を受けるのが「自律神経」
自律神経とは・・・
循環器・消化器・呼吸器などの活動を調整するために、
24時間働き続けている神経のこと。
体の活動時や昼間に活発になる交感神経と、
休んでいる時や夜に活発になる副交感神経があります。
この2つのバランスが乱れるのが「自律神経の乱れ」。
不規則な生活やストレスで自律神経の働きが乱れると、
体にさまざまな不調が現われます。
肌は外側からの影響も受けますが
内側からの影響が原因で荒れることが多いんです。
だから、自律神経の乱れは肌トラブルに
ものすごく影響しているんですね。
自律神経の乱れを整えるにオススメなのは
◇ 運動をする
◇ 睡眠をしっかりとる
◇ バランスのいい食事をする
悩んでいたり、頭を使うことが多くて
体を使うことが少ないと
頭は疲れているのに、体は疲れていない状態です。
この状態だと、体はなかなか休めません。
睡眠の質が悪くなってしまったり
なかなか寝付けないことが続いたりします。
そんな時は、体に負荷をかけることで
逆に体はリラックスしやすくなるんですよ。
肩の力を抜きたいときは、ぎゅーっと
肩に力を入れて、すとんと力を抜きませんか？
あれは実はそういうことなんです！
寝る前の少しの時間でいいので、
スクワットなどの負荷のかかる運動がオススメです。
私は子どもを抱っこしながら・・・とかの
ながら運動をちょっとずつ取り入れています。
本当は息が切れるくらいの運動を少しするのが
一番体がリラックスするので、時間のある時には
縄跳び３分間もオススメですよ！
これは最初なかなかハードでした(笑)
※自律神経の乱れによる症状は
医療機関の受診が必要な場合もあるので
体調には注意が必要です。
今回はキレイについて角度を変えてお話ししてみました。
「○○しなければならない」スタイルじゃなくて
毎日の生活の中に出来ることから取り入れてみてくださいね。
ついついずぼらな私には
それが一番続けやすいコツでした☆
女性はホルモンバランスの変化や
妊娠・出産というライフスタイルの変化が大きい
そんな自分と向き合いながら
あなたらしいキレイの方法を見つけるのが
コア美スタイルのキレイの秘訣です♪
Ｍａｓａｍｉ
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